7 เคล็ดลับ วิธีลดพุง ลดหน้าท้อง เห็นผลเร็วหุ่นสวยไม่ต้องรอ
พุง หรือไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องเยอะ จนทำให้มีพุงยื่น พุงย้อย นับว่าเป็นปัญหากลุ้มใจของใครหลาย ๆ คนเลยก็ว่าได้โดยเฉพาะบางคนที่อาจจะมีพุงป่องทั้ง ๆ ที่ไม่ได้อ้วน แต่จะส่งผลให้รูปร่างดูไม่สมส่วน ไม่กระชับ และทำให้ขาดความมั่นใจในรูปร่างและสูญเสียบุคคลิกภาพ รวมทั้งการมีพุงมาก ๆ ก็อาจจะเสี่ยงเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ง่าย หลายคนจึงหาวิธีลุดพุงแบบเร่งด่วน เพื่อให้รูปร่างกลับมาสมส่วนและดูสุขภาพดี บทความนี้ของ Doctorlife Clinic จึงมีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณลดหน้าท้องให้แบนราบแบบเร่งด่วนมาแนะนำกัน ส่วนจะมีวิธีลดพุงแบบไหนบ้างนั้น ตามไปดูกันได้เลยค่ะ
พุง มีกี่ประเภท ?
ก่อนจะไปรู้จักกับวิธีการลดพุงแบบเร่ง เรามาทำความรู้จักกับประเภทของพุง หรือไขมันที่สะสมอยู่บริเวณรอบเอว หรือไขมันหน้าท้องกันก่อน ซึ่งลักษณะของพุงสามารถแบ่งออกเป็น 5 ประเภท ดังนี้
- พุงกลม (Alcohol Belly) เป็นพุงที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ หรือการรับประทานของหวาน ทำให้มีไขมันสะสมอยู่จำนวนมาก ซึ่งจะมีลักษณะเป็นพุงกลม ๆ ยื่นออกมาอย่างเห็นได้ชัด
- พุงหมาน้อย (Hormonal Belly) ส่วนใหญ่จะเกิดจากฮอร์โมน โดยจะเห็นได้ชัดในช่วงก่อนมีประจำเดือน และมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงและอาหารประเภทแป้งมากเกินไป โดยจะมีลักษณะหน้าท้องส่วนล่างยื่นออกมาก แต่บริเวณด้านบนเรียบปกติ
- พุงเครียด (Stress-out Belly) เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการมีความเครียดสะสม ทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดหรือคอร์ติซอลสูงขึ้น และระบบทำงานในร่างกายแปรปรวน มีลักษณะพุงเป็นชั้น ๆ หน้าท้องบวม และยื่นออกมาระหว่างสะดือและกระบังลม
- พุงป่อง (Bloated Belly) มักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ย่อยยาก หรือมีแก๊สในกระเพาะอาหารมาก หรือระบบการย่อยอาหารมีปัญหา ซึ่งจะมีลักษณะคล้ายพุงกลม โดยจะมีหน้าท้องแบนในช่วงเช้า และจะมีพุงป่องในช่วงกลางวัน
- พุงคุณแม่ (Mommy Belly) เป็นพุงที่มักพบในกลุ่มคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และเพิ่งคลอดลูกไปไม่นาน เนื่องจากมดลูกอาจจะยังไม่เข้าที่ และอาจมีไขมันเกาะบริเวณรอบ ๆ หน้าท้อง ซึ่งจะมีลักษณะหน้าท้องห้อยและยื่นออกมา
7 วิธีลดพุง ลดหน้าท้อง สลายพุงย้อย เรียกคืนหน้าท้องแบนราบ
เคล็ดลับการลดหน้าท้อง ลดพุง สามารถทำได้ง่าย ๆ และมีหลากหลายวิธีด้วยกัน ได้แก่
- ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
การปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร หรือการควบคุมอาหาร เป็นวิธีเริ่มต้นที่ดีที่จะช่วยลดพุง โดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง อาหารแปรรูป ของทอด ของหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ แป้ง และน้ำตาล เนื่องจากอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลมักเป็นตัวการที่ทำให้เกิดปัญหาพุงยื่น พุงย้อย หรือมีไขมันส่วนเกินสะสมเยอะ
โดยอาหารสำหรับลดหน้าท้องที่แนะนำให้รับประทาน ได้แก่ อาหารประเภทต้น นึ่ง ตุ๋น ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน และควรเน้นโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น อกไก่ ปลา เนื้อหมูสันใน เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยลดพุงไปได้มาก - ออกกําลังกายลดหน้าท้อง
เมื่อมีการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกาย ทำให้ลดหน้าท้องแบนราบได้ดียิ่งขึ้น โดยการออกกำลังกายที่แนะนำ คือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio Exercise) ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยบริหารปอดและหัวใจให้ทำงานดีขึ้น การเผาผลาญไขมันในร่างกายก็จะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ทั้งนี้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีหลายรูปแบบ เช่น การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ กระโดดเชือก วิ่ง เป็นต้น ซึ่งคุณสามารถเลือกวิธีการออกกำลังที่เหมาะสมกับรูปร่างของตัวเองได้ และหากทำเป็นประจำพุงก็จะเริ่มยุบลงเร็วขึ้น - ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
สำหรับการดื่มน้ำจะเป็นวิธีลดพุงแบบง่าย ๆ และเป็นวิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติที่จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นด้วย โดยการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายประมาณ 1.5-2 ลิตร/วัน ซึ่งน้ำจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ กระตุ้นการทำงานของระบบในร่างกายทั้งระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ลดอาการพุงยื่น พุงป่อง ชำระล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย และยังช่วยลดความอยากอาหาร รวมทั้งช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใสได้อีกด้วย - พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียด
หากพักผ่อนไม่เพียงพอ โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่จะหลั่งออกมาในขณะที่เรานอนหลับก็จะทำหน้าที่ได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลินและมีไขมันสะสมมากขึ้นได้ โดยควรนอนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง/วัน และควรลดความเครียด เนื่องจากการมีความเครียดบ่อย ๆ ร่างกายอาจจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งจะไปกระตุ้นให้เซลล์ในร่างกายสะสมไขมันและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง - ลดพุง ลดหน้าท้อง ด้วยโปรแกรม Bye Bye Fat
วิธีลดพุงแบบเร่งด่วนด้วยนวัตกรรมทางการแพทย์ ถือว่าเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้พุงลดลงได้อย่างรวดเร็ว โดยโปรแกรม Bye Bye Fat ของ Doctorlife Clinic ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยลดไขมันให้กับบุคคลที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ด้วยเทคโนโลยี Circular Mechanic เครื่องนวดไฟฟ้าสั่นสะเทือนความถี่สูง พร้อมด้วยการใช้เซลลูไลท์ครีมร่วมด้วย ซึ่งเป็นครีมเอกสิทธิ์ของทาง Doctorlife Clinic ที่คัดสรรส่วนผสมทางธรรมชาติ โดยโปรแกรมนี้จะเข้าไปกำจัดไขมันสะสม ไขมันส่วนเกิน สลายเซลลูไลท์ ทำให้ไขมันแตกตัว และนวดกระตุ้นการทำงานของระบบภายใต้ผิวหนังให้มีการไหลเวียนในทิศทางที่ดีขึ้น แล้วทำให้รูปร่างโดยรวมดูเล็กลง - Perfect Shape นวัตกรรมจัดการเซลลูไลท์
ดูแลรูปร่าง ลดพุง ให้หน้าท้องแบนราบด้วยโปรแกรมจัดการเซลลูไลท์ Perfect Shape ซึ่งเป็นเทคโนโลยีเฉพาะทางที่ออกแบบมาเพื่อการสลายไขมัน โดยการรวม 3 นวัตกรรมพลังงานไว้ด้วยกัน ได้แก่ พลังงานวิทยุ Radio Frequency (RF) ที่จะปล่อยคลื่นความถี่สูงลงสู่ชั้นไขมันได้ลึกถึง 30 มม., พลังงานอินฟราเรด Infrared (IR) ปล่อยแสงความร้อนลงลึกสู่ผิวหนังเพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน และเครื่องนวดสุญญากาศ (Vacuum Roller) นวดตีสลายไขมัน เร่งการแตกตัวของไขมันและขจัดของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ไขมันมีขนาดเล็กลง ลดรอยแตกลาย ผิวกระชับขึ้น สัดส่วนลดลง และช่วยแก้ปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนได้เป็นอย่างดี - โปรแกรม Freeze Shaping สลายไขมันด้วยความเย็น
เคล็ดลับสุดท้ายที่จะช่วยลดพุงแบบเร่งด้วยนวัตกรรมทางการแพทย์กับโปรแกรมสลายไขมันด้วยความเย็น Freeze Shaping ที่คิดค้นและพัฒนาโดยทีมแพทย์ผิวหนังจากมหาวิทยาลัย Harvard สหรัฐอเมริกา โดยการใช้เทคโนโลยี Crylipolysis ที่จะเข้าไปช่วยฆ่าเซลล์ไขมันด้วยความเย็นถึงจุดเยือกแข็ง -9 °C ทำให้ไขมันตายและถูกขับออกจากร่างกาย โดยไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น และไม่ทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อส่วนอื่น ๆ
สำหรับผู้ที่ต้องการเคล็ดลับวิธีลดพุงที่จะเห็นผลหุ่นสวย การสลายไขมันด้วยเทคนิคทางการแพทย์จึงถือว่าเป็นทางเลือกที่ดี โดยเฉพาะผู้ที่มีไขมันหน้าท้องเยอะ อยากเห็นผลเร็ว ไม่อยากเจ็บตัว ไม่ต้องอดอาหาร ก็สามารถเลือกทั้ง 3 โปรแกรมจาก Doctorlife Clinic ที่เรานำมาแนะนำได้ ซึ่งนวัตกรรมเหล่านี้จะช่วยให้ผลเร็วตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ แถมไม่ต้องผ่าตัด และมีความปลอดภัย พร้อมช่วยลดพุงได้อย่างตรงจุดและมีประสิทธิภาพมาก
