เซลลูไลท์ กำจัดให้ไวก่อนจะสายเกินแก้
เซลลูไลท์ (Cellulite) ตัวร้ายที่เกิดจากการสะสมของไขมัน ที่ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยไหน เพศไหน ช่วงอายุเท่าไหร่ จะหนุ่มเล็กหนุ่มใหญ่ หรือแม้แต่สาวตัวเล็กร่างบาง ก็สามารถที่จะมีเซลลูไลท์หรือไขมันสะสมเกิดขึ้นมาได้ทั้งนั้น… หลายคนคิดว่ามันกำจัดออกไปได้ยาก จนบางคนก็มีความรู้สึกท้อแท้และปล่อยให้กลายเป็นปัญหาต่อไปเรื่อยๆ ซึ่งเรื่องของไขมันสะสม เป็นอะไรที่ไม่ควรปล่อยไว้เลยนะคะ เพราะความจริงแล้วเซลลูไลท์ (Cellulite) สามารถที่จะกำจัดออกไปได้ เพียงแค่จะต้องใช้เวลาเท่านั้นเอง และคุณก็จะต้องมีความอดทนมากพอ …อย่าเพิ่งท้อไปเลยนะคะ
แต่เซลลูไลท์ (Cellulite) มาจากไหน? มาได้ยังไง?
เรามาดูปัจจัยหรือการกระทำที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์กันก่อนดีกว่า เพราะเพียงแค่คุณเริ่มจากการปรับพฤติกรรมของตัวคุณเอง ก็สามารถที่จะช่วยลดหรือป้องกันการเกิดเซลลูไลท์ไว้แต่เนิ่นๆได้แล้ว ฉะนั้นเริ่มจากเรื่องใกล้ตัวก่อน จะง่ายที่สุดค่ะ
สิ่งที่สำคัญและสิ่งที่เรามักจะทำกันเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว นั่นก็คือ เรื่องของการบริโภค บริโภคอย่างไร ? บริโภคอะไร ? และไม่ควรบริโภคอะไร ? มาดูกัน
- ทุกเช้า ทุกวัน จะต้องมี ชา กาแฟ น้ำหวาน น้ำอัดลม
จะบอกว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ สามารถดื่มได้นะคะ แต่ไม่ควรดื่มบ่อยจนติดเป็นนิสัย หรือดื่มเป็นประจำทุกวัน และดื่มมากจนเกินไป เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะเข้าไปกดสมดุลฮอร์โมน และมีส่วนทำให้ร่างกายขาดน้ำ อีกทั้งในเครื่องดื่มยังประกอบไปด้วยน้ำตาล และนมอีกต่างหาก! เพราะฉะนั้น ควรเว้นจากการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้บ้างนะคะ - ดื่มน้ำเปล่าน้อยไป
ถ้าเราลดเครื่องดื่มใน ข้อ 1. แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าแทน อย่างน้อยให้ได้ 2 ลิตรขึ้นไปต่อ 1 วัน จะดีมากๆเลยค่ะ เพราะการดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ ขับของเสีย ซึ่งหากใครอยู่ในสภาวะร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำเปล่ามากๆ ก็จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆปรับ และกลับมาเป็นปกติได้ค่ะ - เลือกทานอาหารให้หลากหลาย และครบหมู่
ถ้าอยากหุ่นดี และไม่มีไขมันสะสมตามมากวนใจทีหลัง การเลือกรับประทานอาหาร สำคัญสุดๆเลยนะคะ ซึ่งอาหารที่เรารับประทานในแต่ละวัน แต่ละมื้อ ควรมีสารอาหารที่หลากหลาย และรับประทานให้ครบหมู่ ลดจำพวกแป้ง น้ำตาล และไขมันให้น้อยลง เลิกรับประทานอาหารแปรรูป! และนอกจากอาหารแล้ว… ก็ต้องไม่ลืมรับประทานผลไม้ด้วยนะคะ - ออกกำลังกาย ก็ช่วยได้
ถามว่า…ออกกำลังกายช่วยได้อย่างไร? นอกจากร่างกายจะแข็งแรง เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น คุณยังได้สัดส่วนที่กระชับ และทำให้รูปร่างดีอีกด้วยนะคะ ซึ่งอย่างน้อยเราควรออกกำลังกาย 3-5 วัน ต่อ 1 สัปดาห์นะคะ
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็ส่วนหนึ่ง แต่ถ้าอยากเห็นผลไวในการลดสลายไขมัน และอยากได้รูปร่างที่ดีขึ้น เห็นผลชัดเจน ลองเข้ามาปรึกษากับทาง Doctorlife Clinic ดูก่อนได้เลยนะคะ เพราะที่นี่ เขามีโปรแกรมที่ช่วยจัดการกับไขมันได้อย่างตรงจุดและมีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ
