บอกต่อ 5 ท่ากระชับช่องคลอด เปลี่ยนช่องคลอดหลวมให้กับมาฟิต แบบไม่ต้องผ่าตัด
ปัญหาช่องคลอดไม่กระชับ หรือช่องคลอดหลวม นับว่าเป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิงหลายคนเลยก็ว่าได้ ซึ่งปัญหาจุดซ่อนเร้นนี้จะส่งผลต่อความมั่นใจและการใช้ชีวิตประจำที่อาจทำให้เกิดปัญหาปัสสาวะเล็ดตามมา รวมทั้งยังส่งผลกระทบต่อชีวิตคู่ได้ วันนี้เราจึงรวบรวม 5 ท่ากระชับช่องคลอด หรือเป็นวิธีกระชับจุดซ่อนเร้นดด้วยการขมิบช่องคลอด หรือการออกกำลังการกระชับช่องคลอดให้น้องสาวกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มอีกครั้งนั่นเอง ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ช่องคลอดกระชับแล้ว ยังช่วยแก้ปัญหาปัสสาวะเล็ดขณะไอหรือจาม และช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วย สำหรับคุณผู้หญิงที่ต้องการเรียกคืนความแข็งแรงให้น้องสาว ต้องห้ามพลาดบทความของ Doctorlife Clinic ในวันนี้ ตามไปดูกันได้เลยค่ะ
รวม 5 ท่ากระชับช่องคลอด ทำเองได้ง่าย ๆ แบบไม่ต้องเจ็บตัว
- ท่าขมิบเบสิก (Basic Kegel Exercise)
เริ่มกันที่ท่าแรกที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้ ซึ่งท่านี้สามารถทำได้ทั้งตอนยืน นอน และนั่ง แต่ขอแนะนำให้ทำตอนนั่งจะดีที่สุด โดยให้นั่งบนเก้าอี้ตามปกติ แล้วโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อในช่องคลอด จากนั้นให้ขมิบค้างไว้ 10 วินาที แล้วผ่อนคลายออก โดยไม่ต้องเกร็งหน้าท้อง หรือเกร็งขาหนีบ แนะนำให้ทำวันละ 10-20 เช็ตต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน ประมาณ 1-2 เดือน จะรู้สึกได้เลยว่า กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานและช่องคลอดกระชับและแข็งแรงขึ้น รวมทั้งช่วยป้องกันปัญหามดลูกต่ำและมดลูกหย่อนได้ดี
- ท่าสะพาน (Bridge Pose)
สำหรับท่านี้ให้นอนราบกับพื้น โดยที่แขนทั้งสองข้างวางแนบกับลำตัว แล้วให้ยกลำตัวช่วงล่างขึ้นเป็นสะพานโค้ง เข่าตั้งฉาก จากนั้นให้เกร็งบริเวณก้นและขมิบช่องคลอด โดยให้ขมิบค้างไว้ 10 วินาที แล้วเอาสะโพกลงและยกสะโพกขึ้นใหม่ในท่าเดิม แนะนำให้ทำซ้ำวันละ 30 ครั้ง ซึ่งท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนอุ้งเชิงกราน หรือช่องคลอด และกล้ามเนื้อก้นได้เป็นอย่างดี
- ท่าสควอช (Squats)
ท่าสควอช ถือว่าเป็นท่าออกกำลังกายยอดฮิตที่หลาย ๆ คนอาจจะคุ้นเคยกันมาบ้างแล้ว ซึ่งเป็นท่าออกกำลังที่มีประโยชน์หลากหลาย รวมทั้งยังช่วยในเรื่องกระชับช่องคลอดด้วยเช่นกัน โดยการยืนให้มั่นคงแยกขาทั้งสองขาให้ห่างกันเล็กน้อยโดยกว้างประมาณช่วงหัวไหล่ จากนั้นค่อย ๆ ย่อตัวลงมาคล้ายกับการนั่งเก้าอี้ พร้อมขมิบเกร็งก้นและช่องคลอดเล็กน้อย แล้วยกตัวขึ้นกลับมาท่าปกติ ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง วันละ 3-5 เซ็ต จะช่วยกระชับช่องคลอดและยืดเหยียดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
- ท่าเปลือกหอย (Clamshells)
ในส่วนของท่าเปลือกหอยนี้จะทำสลับข้างให้ครบเซ็ต โดยให้นอนตะแคงข้างแล้วงอเข่าเล็กน้อย จากนั้นยกขาขึ้นค้างไว้พร้อมขมิบช่องคลอดประมาณ 10 วินาที แล้วเอาลงและยกขึ้นใหม่ แนะนำให้ทำข้างละ 10 ครั้ง จะช่วยให้ช่องคลอดกระชับขึ้น และช่วยบริหารให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงมากขึ้นด้วย
- ท่าเด็กน้อย (Happy Baby Pose)
มาถึงท่ากระชับจุดซ่อนเร้นท่าสุดท้ายที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ ซึ่งท่านี้จะเริ่มด้วยการนอนราบกับพื้น แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้นมาในลักษณะงอเข่า จากนั้นให้ใช้มือทั้งสองข้างจับที่เท้า โดยให้จับที่ด้านนอกของเท้า หรือบริเวณปลายนิ้วเท้านั่นเอง จากนั้นให้กลิ้งตัวไปมาพร้อมขมิบช่องคลอดประมาณ 1-2 นาที แล้วให้ผ่อนคล้ายกล้ามเนื้อและหายใจออกช้า ๆ แนะนำให้ทำซ้ำวันละ 2-3 รอบ จะช่วยให้น้องสาวของเราแข็งแรงและกระชับขึ้นได้
ทั้งนี้ ท่าออกกำลังกายกระชับจุดซ่อนเร้น หรือวิธีที่จะช่วยให้ช่องคลอดกระชับขึ้นเหล่านี้ อาจจะต้องใช้ความอดทนและใช้ระยะเวลาในการเห็นผล ซึ่งสำหรับสาว ๆ ที่ไม่สะดวกหรือไม่มีเวลาในการออกกำลังกายกระชับจุดซ่อนเร้นนี้ Doctorlife เราก็มีอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องช่องคลอดไม่กระชับ ปัญหาปัสสาวะเล็ด พร้อมเรียกคืนความอ่อนเยาว์ให้กับน้องสาวของเราได้อย่างมั่นใจ ด้วยโปรแกรม Love Fit เลเซอร์กระชับช่องคลอด ซึ่งเป็นนวัตกรรมที่มีความปลอดภัย ไม่ต้องผ่าตัด ไม่เจ็บตัว ไม่ต้องพักฟื้น และที่สำคัญเห็นผลไวทันใจแน่นอน
โปรแกรม Love Fit เลเซอร์กระชับช่องคลอด เรียกคืนความฟิตให้กับน้องสาว
วิธีกระชับช่องคลอดแบบเร่งด่วน สามารถรักษาได้ด้วยโปรแกรม Love Fit เลเซอร์กระชับช่องคลอด ที่ Doctorlife Clinic ซึ่งนวัตกรรมนี้ถูกออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูน้องสาวและกระชับช่องคลอดของคุณผู้หญิงโดยเฉพาะ โดยจะส่งพลังงานแสงเลเซอร์ผ่านเครื่องสแกนเนอร์ได้ 360 องศา ผ่านไปยังผนังช่องคลอดเพื่อกระตุ้นเซลล์ไฟโบรบลาสต์ ทำให้ผนังช่องคลอดเกิดการผลิตและจัดเรียงเส้นใยคอลลาเจนบริเวณเนื้อเยื่อโดยรอบและตลอดแนวลึกของช่องคลอดเพิ่มมากขึ้น พร้อมช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ปรับสมดุลให้ผนังช่องคลอด ส่งผลให้ช่องคลอดที่หย่อนคล้อยกระชับขึ้น แก้ปัญหาช่องคลอดแห้งทำให้ช่องคลอดชุ่มชื้นขึ้น พร้อมลดปัญหาอาการปัสสาวะเล็ดจากการไอและจาม อีกทั้งยังช่วยลดความหมองคล้ำทำให้จุดซ่อนเร้นภายนอกเนียนใสขึ้นมากด้วย
ผลลัพธ์ที่ได้หลังทำโปรแกรม Love Fit เลเซอร์กระชับช่องคลอด ที่ Doctorlife Clinic
- ช่องคลอดกระชับและแข็งแรงมากขึ้น
- อาการปัสสาวะเล็ดขณะไอหรือจามลดลง และกลั้นปัสสาวะได้ดีขึ้น
- ช่องคลอดชุ่มชื้น ลดอาการแห้งแสบของจุดซ่อนเร้น
- จุดซ่อนเร้นภายนอกขาวกระจ่างใสและเนียนนุ่มขึ้น
- มีความรู้สึกถึงสัมผัสแน่นกระชับขณะมีเพศสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น
การที่จุดซ่อนเร้นได้รับการฟื้นฟู ทำให้ช่องคลอดมีความกระชับ หรือฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้นนั้น ก็จะช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นปัสสาวะเล็ด มีลมออกทางช่องคลอดขณะมีเพศสัมพันธ์ หรือปัญหาจุดซ่อนเร้นแห้ง ซึ่งปัญหาเหล่านี้ก็จะหายไปได้ พร้อมยังช่วยสร้างความมั่นใจ และทำให้ชีวิตคู่มีความสุขมากขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังช่วยให้การใช้ชีวิตต่าง ๆ มีความคล่องตัวยิ่งขึ้นเช่นกัน และเพื่อให้การทำ Love Fit เลเซอร์กระชับช่องคลอดเห็นผลการรักษาที่ยาวนานขึ้น หลังการรักษาแนะนำให้ทำการขมิบช่องคลอดร่วมด้วย โดยสามารถทำตาม 5 ท่าง่าย ๆ ที่เราได้รวบรวมมาให้ในบทความนี้กันได้เลยค่ะ
