5 อาหารลดสิว กินอะไรช่วยต้านสิว? เสริมความแข็งแรงให้ผิวกลับมาใสปิ๊ง

อยากมีผิวสวยหน้าใส แต่ยังรับประทานอาหารที่เป็นของทอดๆ มันๆ ไม่ดูแลตัวเองอยู่แบบนี้ หน้าสวยใสจะเกิดขึ้นกับเราได้ยังไง? ซึ่งหากคุณอยากมีหน้าใสไร้สิวต้องติดตามบทความในวันนี้ของเราที่จะพาไปรู้จักกับเคล็ดลับการกินที่จะช่วยให้สิวหายเร็วขึ้น หรืออาหารลดสิว อาหารต้านสิว กินอะไรจะช่วยป้องกันการเกิดสิว เพราะการเลือกรับประทานอาหารที่ดี นอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยทำให้ผิวพรรณดี หรือหากใบหน้าของเราที่มีปัญหาสิว มีรอยดำรอยแดงจากสิว ก็จะช่วยรักษาสิวให้หายไปไวขึ้นด้วย ส่วนอาหารที่คนเป็นสิวควรกินจะมีอะไรบ้างนั้น ไม่รอช้าไปติดตามกันเลยค่ะ

กินอะไรจึงจะช่วยลดการเกิดสิว? แนะนำ 5 อาหารลดสิว ตัวช่วยให้หน้าใส ไร้สิว

ทำยังไงให้หายเป็นสิว? เป็นคำถามที่คนมีปัญหาสิว อยากดูแลผิวให้กลับมาเนียนใส ซึ่งนอกจากการดูแลความสะอาดผิวหน้าและการบำรุงผิวหน้าที่จะช่วยให้สิวลดลงแล้ว การเลือกอาหารการกินก็เป็นปัจจัยที่สำคัญที่จะช่วยลดการเกิดสิว ลดหน้ามัน และป้องกันการเกิดสิวขึ้นใหม่ โดยอาหารลดสิวอุดตัน ลดสิวอักเสบ ที่ควรกินมีดังนี้

1. ผักใบเขียว
   ใครๆ ต่างก็รู้ว่าผักใบเขียวนั้นมีประโยชน์และมีสารอาหารมากมายที่ช่วยส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงและดีต่อสุขภาพผิวพรรณ โดยเฉพาะเรื่องปัญหาสิวบนใบหน้า เนื่องจากสารอาหารในผักจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการเกิดสิว และลดรอยดำต่างๆ ของสิว โดยในผักใบเขียวมีทั้งคลอโรฟิลล์และวิตามินอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้น หากอยากมีผิวที่ดี หน้าไร้สิว ผักใบเขียวถือว่าเป็นประเภทอาหารที่คนเป็นสิวควรกิน รับรองว่าได้ประโยชน์มากมายแน่นอน
   
2. อาหารที่มีโปรตีนดี
   ในส่วนของอาหารที่มีโปรตีน หากเรารับประทานเข้าไปก็จะช่วยทำให้ใบหน้าของเราที่มีสิวหายได้เร็วขึ้น เนื่องจากโปรตีนจะมีส่วนช่วยซ่อมแซมผิวในส่วนที่สึกหรอ พร้อมช่วยปรับสมดุลและฟื้นฟูเซลล์ผิวได้ดี รวมทั้งช่วยรักษาสิวให้หายไวขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังได้ประโยชน์ที่ทำให้ผิวเต่งตึง ผิวยืดหยุ่น และใบหน้าดูอ่อนเยาว์ เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดสิว และมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากๆ โดยอาหารที่มีโปรตีนดี เช่น ไข่ขาวจากไข่ต้ม เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ผักโขม เป็นต้น
   
3. อาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง
   อีกหนึ่งอาหารที่ช่วยดูแลผิวจากปัญหาสิว ทำให้หน้าของเรากลับมาใสปิ๊งและไร้สิว โดยควรเลือกรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงบ้าง เนื่องจากในโอเมก้ามีกรดไขมันที่มีประโยชน์โดยจะช่วยให้เซลล์แข็งแรง ต่อต้านการอักเสบของสิวได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยผลิตฮอร์โมนให้กับร่างกายซึ่งจะช่วยทำให้ผิวพรรณผุดผ่อง ลดสิว ลดหน้ามัน โดยอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือปลาแมคเคอเรล เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท เป็นต้น
   
4. โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว
   หลายๆ คนคงทราบกันดีว่า ประโยชน์ในการรับประทานโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวนั้นเป็นผลดีต่อลำไส้ เนื่องจากจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และยังช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่มีปัญหาผิวคล้ำเสีย การรับประทานโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวจะช่วยปรับสีผิวให้กระจ่างใสขึ้น พร้อมทั้งลดการเกิดสิวและจุดด่างดำจากสิวได้ด้วยนั่นเอง จึงนับว่าโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวเป็นอาหารที่จะช่วยลดการเกิดสิวและมีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายด้านด้วย
   
5. ชาเขียวร้อนหรือเย็น ไม่ผสมนมหรือคาเฟอีน
   ปิดท้ายกันด้วยเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่จะช่วยลดสิว ลดหน้ามัน พร้อมทั้งทำให้ผิวหน้าของเรากลับมากระจ่างใสได้อีกด้วย โดยขอแนะนำว่าในช่วงตอนเช้าๆ หรือช่วงระหว่างวัน ให้ชงชาเขียวอุ่นๆ ดื่ม เพราะในชาเขียวแท้ที่ไม่ผสมคาเฟอีนหรือนม หรือไม่ผ่านการปรุงรสชาตินั้น ล้วนจะอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการต่อต้านอนุมูลอิสระ การช่วยยับยั้งการเกิดสิวอักเสบและการอุดตันของสิว และหากยิ่งดื่มทุกวันก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพผิวได้อย่างโดยตรง ชาเขียวจึงเป็นตัวช่วยชั้นดีในการลดปัญหาสิวได้อย่างแน่นอน แต่ต้องเป็นชาเขียวที่ไม่ผ่านการเติมน้ำตาลจนหวานนั่นเอง

สำหรับ 5 อาหารลดสิว ลดหน้ามัน ตัวช่วยเสริมความแข็งแรงให้ผิวกลับมาใสปิ๊ง ที่เรานำมาฝากทุกคนที่อยากมีผิวหน้าสวยใส ดูเรียบเนียน การเลือกรับประทานอาหารก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์และสารอาหารครบถ้วน รวมทั้งทำให้ผิวพรรณของเราได้รับการพื้นฟูและกระจ่างใสไร้สิวขึ้นด้วย ซึ่งอาหารที่ Doctorlife Clinic ได้แนะนำมานี้ก็ล้วนเป็นอาหารที่หารับประทานได้ง่าย สามารถนำมาเลือกทานในบ้างมื้อได้ ใครที่อยากแก้ปัญหาสิวแล้วมาเผยผิวสวยลองหามารับประทานกันได้นะคะ

นอกจากนี้หากต้องการมีผิวสวยยิ่งขึ้น สามารถเข้ามาปรึกษากับแพทย์ที่ Doctorlife Clinic ของเราได้ โดยขอแนะนำโปรแกรมรักษาสิว 5 ขั้นตอน ที่จะช่วยทำความสะอาดผิวหน้าอย่างล้ำลึก พร้อมบำรุงผิวและช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุของการเกิดสิว พร้อมเติมความชุ่มชื้น ควบคุมความมัน ช่วยให้ผิวห่างไกลจากปัญหาสิวอุดตันได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ